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Exercícios Físicos

Conheça 6 benefícios que a prática de tênis de quadra proporciona

Publicado em 21.04.2021 | comentários
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Imagem do autor Ricardo Alves
Ricardo Alves
Redator da Holyfit
tênis de quadra é a modalidade esportiva ideal para quem quer qualidade de vida, afinal, os benefícios abrangem desde o físico até a saúde mental. Por isso, criamos um conteúdo completo com todas as características do esporte para que você fique totalmente por dentro do assunto! Acompanhe a leitura e repense a adição dessa modalidade na sua rotina de exercícios.

6 benefícios corporais para os tenistas

A prática de esportes é primordial para a saúde corporal! Atualmente nos ocupamos o dia inteiro com afazeres e sempre deixamos para depois os exercícios. Isso resulta em problemas de estresse acumulado, impaciência, cansaço, doenças cardiovasculares, excesso de peso e todas as demais consequências que o sedentarismo proporciona. Não deixe seu corpo chegar ao ponto de clamar por saúde, previna-se praticando tênis

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1. Fortalece os músculos

Como todo esporte, a musculatura se desenvolve para que sua performance no jogo seja melhor, então, todas as regiões do corpo se beneficiam com a movimentação do tênis. Veja só: os membros inferiores,como quadríceps, posteriores e panturrilha, se tornam mais fortes para que suas passadas sejam firmes, além dos glúteos também serem fortalecidos para melhor a mobilidade. Ademais, o mesmo crescimento acontece com os músculos superiores, como os presentes nas costas e braços, entre eles o tríceps e o bíceps, afinal, a angulação e força fazem toda a diferença nos saques.

2. Desenvolve a concentração

Durante as partidas o que manda no desempenho é sua conexão entre os músculos corporais e sua mente e, de fato, a forma como seu cérebro funciona influencia na maneira que você joga. Pense bem, uma mente equilibrada consegue formular melhor as estratégias e agir assertivamente, o contrário acontece com a mente cheia de preocupações que não foca no adversário, então o reflexo demora para responder e assim sua performance é baixa. 

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3. Ensina a ter equilíbrio emocional 

Esta qualidade é alinhada com a anterior por um simples motivo: se o seu adversário descobre sua fragilidade emocional, ele usa isso contra você. Portanto, durante a partida de tênis seja sereno e demonstre controle sobre a situação, assim, você inspira respeito, direciona seu foco, organiza seus pensamentos e melhora o desempenho. 

4. Queima calorias 

Como a queima de calorias é intensificada, o resultado corporal é visível. Obviamente que com o fortalecimento dos músculos e a prática de cardio, ambos alinhados com uma alimentação saudável, promovem a tonificação do corpo. Sendo assim, as gorduras em excesso são usadas para gerar energia e seus músculos ficam aparentes. 

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5. Melhora a saúde cardiovascular

Os exercícios aeróbicos utilizam o corpo inteiro, sendo assim, o desenvolvimento do sistema cardiovascular é aprimorado a fim de que o corpo fique totalmente irrigado com o sangue. Por isso que os batimentos cardíacos ficam intensos, pois o sistema precisa circular o sangue rapidamente, desde os pulmões para abastecer o corpo de oxigênio até o interior dos tecidos musculares para seu pleno funcionamento. 

6. Desenvolve a coordenação motora grossa 

A coordenação motora é basicamente dividida em duas, uma finasendo responsável pelo manuseio de artigos pequenos como a pintura, a escrita, a digitação, enfim, quando envolvem apenas pequenas amplitudes. Já a coordenação motora grossa é responsável pelas habilidades que envolve o movimento corporal como um todo, exemplos: pular, correr, agachar, andar, ou seja, tudo que se faz durante uma partida de tênis, por isso que sua habilidade de controlar o corpo é aperfeiçoada. 

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Tênis: como a quadra influencia no seu desempenho

Há diversos tipos de quadra para praticar tênis, dentre elas destacamos 3: a de Saibro, piso sintético e feitas com grama. Cada uma interfere de uma maneira diferente na trajetória da bola, por isso é importante escolher antecipadamente em qual modelo prefere jogar. É sobre isso que falaremos neste tópico, acompanhe a leitura!

Quadra de Saibro

O piso desta quadra é feito com pó de tijolo tornando-o com uma textura macia, porém absorve todo o impacto das bolas e com este atrito ela perde velocidade. Sendo assim, as partidas disputadas em Saibro são um pouco mais lentas se comparadas com os jogos em outros em quadra sintética ou de grama. Isso pode favorecer movimentos mais precisos e maior controle das jogadas!

conheca 6 beneficios que a pratica de tenis de quadra proporcionaQuadra de piso sintético

A quadra mais comum é a chamadahard court que é feita com materiais sintéticos, entre eles podemos citar a borracha, cimentos, carpete, lama asfáltica, grama artificial, tartan e outros. Elas quase não absorvem o impacto das bolas, por isso a trajetória da bola é um pouco mais horizontal e permitem maior velocidade que a de Saibro. 

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Quadra de grama

Esta quadra é como um tapete de futebol, onde a grama não ultrapassa os 8 milímetro. Esta superfície não retira a velocidade das bolas, pelo contrário, permite que ela deslize livremente e o ritmo do jogo seja veloz. É a quadra que permite maior ritmo na partida, e por consequência, um trabalho maior com cada centímetro do corpo. 

Escolhendo o tipo de quadra que você quer praticar o tênis, você define o ritmo do jogo. Por isso é fundamental que você escolha a que melhor se adeque ao seu objetivo. Afinal, quanto maior a velocidade, maior esforço cognitivo é exigido, consequentemente, seus benefícios também ficam avançados.

Isso não tira o mérito dos outros tipos de quadra, os benefícios em si são válidos para toda a modalidade esportiva. Sendo assim, pratique tênis pelo seu bem estar e beneficie sua saúde. 

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Gostou do conteúdo? Aproveite todas as informações que trouxemos para você sobre esta maravilhosa modalidade esportiva e tire suas dúvidas conosco. Continue acompanhando o blog da Holyfit e fique sempre bem informado, já que estamos falando de informações, que tal saber mais sobre o dilema: crossfit x academia

Nos vemos no próximo post! 
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