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nove melhores roupas para andar de bike blog capa
Exercícios Físicos
12.11.2021
28 visualizações

9 Melhores Roupas Para Começar Andar de Bike!

Andar de bicicleta é um dos exercícios mais desafiadores e recompensadores que existe! Basta lembrar de todas as vantagens que este tipo de atividade física ao ar livre traz para a saúde física ...
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homem idoso se alongando em area externa
Exercícios Físicos
27.10.2021
12 visualizações

Tudo sobre os melhores alongamentos para idosos: com a Holyfit

A terceira idade, ao contrário do que muitas pessoas pensam, pode ser uma fase cheia de atividades. A experiência adquirida através dos anos nos ajuda a entender o mundo ao nosso redor e tudo isso alinhado a u...
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agachamento em casa 6 movimentos faceis para fazer capa blog
Exercícios Físicos
20.10.2021
24 visualizações

Conheça 6 agachamentos fáceis para fazer em casa!

O exercício físico é sem dúvida uma das melhores formas de prevenir o aparecimento de doenças e garantir a boa saúde. Se forem unidos com uma alimentação correta e...
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como fazer alongamento blog capa
Exercícios Físicos
13.10.2021
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Alongamento correto: A Holyfit te ensina!

Os exercícios físicos são indispensáveis quando o assunto é saúde. Eles controlam os índices de gordura, aumentam a resistência cardíaca, melhoram o sono, desenvolvem ...
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cinco tipos de exercicios para idosos blog capa
Dicas
05.10.2021
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Exercícios para Idosos: confira 5 tipos para fortalecer os músculos

Conforme vamos envelhecendo nossos músculos e ossos vão perdendo a força. Esse é um processo natural pelo qual passamos no decorrer do tempo. É por isso que os idosos devem tomar muito cuidado c...
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creatina para que serve e como aproveita la blog capa
Exercícios Físicos
29.09.2021
29 visualizações

Creatina: para que serve e como aproveitá-la

Se você pratica exercícios físicos regularmente já deve ter ouvido falar da creatina, que é um suplemento muito famoso no universo fitness, especialmente quando estamos nos referin...
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por dentro do jejum intermitente e como pratica lo blog capa
Dicas
20.09.2021
35 visualizações

Por dentro do jejum intermitente e como praticá-lo

Cada vez mais pessoas têm pesquisado o que é o jejum intermitente e como adotá-lo na sua rotina para garantir resultados sólidos na perca de peso e no controle da fome. Mas vale a pena entender bem o qu...
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10 melhores tecidos para malhar capa blog
Dicas
15.09.2021
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Conheça quais são os 10 melhores tecidos para malhar!

Uma das dúvidas mais comuns quando vamos começar a malhar é saber qual roupa escolher para ir à academia, uma vez que precisamos estar confortáveis para realizar os movimentos da atividade ...
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rotina saudavel conheca 6 pontos para adotar no dia a dia blog capa
Dicas
08.09.2021
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Rotina saudável: conheça 6 pontos para adotar no dia a dia!

Ter uma rotina saudável é mais fácil do que você imagina. Sabe por que falamos que é simples? Pois nosso corpo responde positivamente a cada melhoria que fazemos em nossa rotina e isso é m...
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alimentos que dao energia blog capa
Dicas
01.09.2021
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Alimentos que dão energia: conheça 5 opções estimulantes

Energia, é isso que queremos ao longo da semana – e antes do treino também, não é mesmo? Afinal de contas, tem dias que o corpo parece não corresponder. Então, para esses momentos e...
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treino abc hipertrofia iniciantes blog capa
Exercícios Físicos
25.08.2021
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Treino ABC: o que é, para que serve e 4 sugestões de treino

Já ouviu falar em treino abc? Adiantamos que essa estratégia é a melhor para a hipertrofia. E não falamos isso apenas da boca para fora. É uma técnica utilizada por profissionais da ...
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dicas para ganhar massa muscular blog 2
Dicas
23.08.2021
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4 dicas para ganhar massa muscular

Seus músculos não aumentam mesmo treinando pesado? Então, precisamos entender a sua estratégia, afinal, a hipertrofia muscular é um combo de boas práticas. Quer entender como ganhar massa...
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tipos de agachamento treino capa blog
Exercícios Físicos
11.08.2021
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Tipos de agachamento: conheça 13 movimentos para colocar no treino!

Que os exercícios físicos, em especial o agachamento, são essenciais para fortalecer os músculos do glúteo e das pernas vocês já sabem, mas para praticá-lo, basta s...
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hipertrofia muscular blog capa
Exercícios Físicos
04.08.2021
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Hipertrofia muscular: o guia para conquistar volume e definição!

A hipertrofia muscular é conquistada com uma combinação de fatores: treino, alimentação, suplementação e descanso! Adiantamos que fazer um ou dois deles isolados dá resultad...
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cardapio dieta low carb capa blog
Dicas
28.07.2021
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Dieta low carb: guia para acertar de vez!

"Dieta low carb cardápio" se você buscou por isso, chegou ao lugar certo! Aqui nós temos um guia completo sobre este tipo de alimentação onde evidenciamos os benefícios da dieta, os alimen...
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exercicios para perder barriga em casa capa blog
Exercícios Físicos
22.07.2021
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O treino ABC da Holyfit para homens perderem barriga

Se você anda se perguntando como perder barriga com frequência, vai encontrar um guia bem completo para lidar de vez com a gordurinha extra. Continue lendo para conhecer o treino que montamos para você e vamos m...
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blog como se preparar para fazer trilha capa
Dicas
15.07.2021
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Como se preparar para fazer trilha: desempenho físico e acessórios

A experiência de fazer uma trilha precisa estar no histórico de vida de todas as pessoas. A sensação de estar imerso em meio a natureza é incrível, aliás é uma forma libertad...
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blog pular corda emagrece capa
Exercícios Físicos
07.07.2021
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Pular corda emagrece? Leia para descobrir a verdade!

Pular corda emagrece? Sim! Este exercício é um aeróbico esplêndido para gastar calorias, isso porque ele movimenta o corpo como um todo que, aliás, no começo é difícil, como ...
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