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12.11.2021
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9 Melhores Roupas Para Começar Andar de Bike!

Andar de bicicleta é um dos exercícios mais desafiadores e recompensadores que existe! Basta lembrar de todas as vantagens que este tipo de atividade física ao ar livre traz para a saúde física ...
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homem idoso se alongando em area externa
Exercícios Físicos
27.10.2021
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Tudo sobre os melhores alongamentos para idosos: com a Holyfit

A terceira idade, ao contrário do que muitas pessoas pensam, pode ser uma fase cheia de atividades. A experiência adquirida através dos anos nos ajuda a entender o mundo ao nosso redor e tudo isso alinhado a u...
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Exercícios Físicos
20.10.2021
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Conheça 6 agachamentos fáceis para fazer em casa!

O exercício físico é sem dúvida uma das melhores formas de prevenir o aparecimento de doenças e garantir a boa saúde. Se forem unidos com uma alimentação correta e...
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13.10.2021
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Alongamento correto: A Holyfit te ensina!

Os exercícios físicos são indispensáveis quando o assunto é saúde. Eles controlam os índices de gordura, aumentam a resistência cardíaca, melhoram o sono, desenvolvem ...
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Exercícios Físicos
29.09.2021
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Creatina: para que serve e como aproveitá-la

Se você pratica exercícios físicos regularmente já deve ter ouvido falar da creatina, que é um suplemento muito famoso no universo fitness, especialmente quando estamos nos referin...
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Exercícios Físicos
25.08.2021
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Treino ABC: o que é, para que serve e 4 sugestões de treino

Já ouviu falar em treino abc? Adiantamos que essa estratégia é a melhor para a hipertrofia. E não falamos isso apenas da boca para fora. É uma técnica utilizada por profissionais da ...
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Exercícios Físicos
11.08.2021
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Tipos de agachamento: conheça 13 movimentos para colocar no treino!

Que os exercícios físicos, em especial o agachamento, são essenciais para fortalecer os músculos do glúteo e das pernas vocês já sabem, mas para praticá-lo, basta s...
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Exercícios Físicos
04.08.2021
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Hipertrofia muscular: o guia para conquistar volume e definição!

A hipertrofia muscular é conquistada com uma combinação de fatores: treino, alimentação, suplementação e descanso! Adiantamos que fazer um ou dois deles isolados dá resultad...
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Exercícios Físicos
22.07.2021
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O treino ABC da Holyfit para homens perderem barriga

Se você anda se perguntando como perder barriga com frequência, vai encontrar um guia bem completo para lidar de vez com a gordurinha extra. Continue lendo para conhecer o treino que montamos para você e vamos m...
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Exercícios Físicos
07.07.2021
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Pular corda emagrece? Leia para descobrir a verdade!

Pular corda emagrece? Sim! Este exercício é um aeróbico esplêndido para gastar calorias, isso porque ele movimenta o corpo como um todo que, aliás, no começo é difícil, como ...
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Exercícios Físicos
21.06.2021
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Mude de vida: 7 exercícios físicos para iniciantes!

Quem deseja começar uma rotina de treinos, normalmente fica confuso sobre quais exercícios físicos são mais indicados para iniciantes! E com razão! – pois a adição de ativida...
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09.06.2021
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Treino cardiovascular: 8 tipos de exercícios para sua saúde!

Muito procurado por quem deseja emagrecer, o treinamento cardiovascular não tem somente o benefício de redução de medidas, mas também é ótimo para fortalecer nosso sistema respirat...
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02.06.2021
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Oclusão Vascular: entenda o que é e como aplicar no treino  Se você pratica exercícios físicos sabe que todo movimento exige uma técnica correta, afinal, a cadência, a angula&c...
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Exercícios Físicos
26.05.2021
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O que é fisiculturismo? Entenda tudo sobre a prática!

Você já deve ter visto em algum lugar – ou pelo menos ouvido falar – de competições em que a meta é ter um melhor aspecto físico, que exalte a musculatura bem definida! Esse ti...
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Exercícios Físicos
19.05.2021
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Biomecânica do agachamento: conheça o movimento em detalhes técnicos

"Agacha que cresce!" quem nunca ouviu essa frase na academia que atire a primeira anilha! É o exercício que todos fazem na intenção de tonificar os quadríceps e os glúteos, não &ea...
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Exercícios Físicos
12.05.2021
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Musculação Para Idosos? Guia Completo De Exercícios

Comumente relacionada a treinos para jovens que desejam ter corpos definidos, a musculação não é um exercício exclusivamente para tonificar membros, mas atua também no fortalecimento...
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Exercícios Físicos
21.04.2021
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Conheça 6 benefícios que a prática de tênis de quadra proporciona

O tênis de quadra é a modalidade esportiva ideal para quem quer qualidade de vida, afinal, os benefícios abrangem desde o físico até a saúde mental. Por isso, criamos um conte&ua...
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07.04.2021
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Um dos principais músculos – quando pensamos em treino para homens – são os bíceps! Por isso, compreender como funcionam os tipos de treino pode ajudar a obter resultados muito mais efetivos. Con...
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